Aquagym: durée du cours de 50 minutes maximum

L’aquagym est réservée aux adultes autonomes en milieu aquatique, sachant maintenir leur tête hors de l’eau sans assistance pendant plusieurs minutes où ils n’ont pas pied). Le cours se décompose en trois temps :

  • échauffement
  • exercices
  • étirements

Les exercices sont adaptés au grand public et sollicitent toutes les parties du corps, ils permettent une dépense énergétique moyenne.

AquaFitness: durée du cours de 50 minutes maximum

Ce cours est axé principalement sur le travail du « cardio » et articulé autour de plusieurs thèmes :
– travail de renforcement musculaire sur tout le corps sans matériel
– travail sur la sangle abdominale, les fessiers et les triceps.
– séance de cardio avec différentes intensités